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    軍訓小報手抄報高中生精美版本

    分享到 發布于2019-09-01 13:58:55 來源于 次瀏覽

    精美的軍訓手抄報

    新生軍訓小貼士:
      吃好三餐:軍訓時合理搭配三餐十分重要,是補充體力最主要的途徑,所以不能忽視。首先早餐要保證熱量的攝入,最好干稀搭配;中餐要保證葷素搭配,多吃含鈉、鉀、鈣高的食物,這幾種營養元素容易隨汗水流失,需要及時補充;晚餐盡量不要和中餐的食物雷同。有吃夜宵習慣的同學不要吃太多,以免影響睡眠質量。
      大家要注意身體,補充體力,多吃一些肉類、蛋類食物,注意補充維生素,多吃蔬菜。有條件的同學晚上睡覺前可以喝點熱牛奶,既補充營養,又能改善睡眠狀況。
      合理適量飲水:高溫加上艱苦的訓練必然導致大量汗液的分泌,人體隨之需要補充水分和鹽分,大量的礦泉水、飲料卻讓人越喝越渴。其實,此時人體所缺少的是鹽分,最需要補充的也是鹽分。這時應多喝些鹽水,水瓶里不妨加少許食鹽,以便隨時補充鹽分。同時,喝水也要適量,過多的水會讓細胞的鹽度過低,引起頭暈和發燒等不適。
      注意防曬:防曬是女生最關心的話題,其實對于男女生來說,防曬都是一件很重要的事情。軍訓開始前可以擦一些防曬霜,因防曬霜的功效只能維持二、三小時,如果戶外訓練時間較長,一定要及時補擦防曬霜。曬后可用濕毛巾敷曬傷或曬紅的皮膚,不宜用防曬霜等外涂物品涂擦,因為這些物品的化學元素容易被曬后的皮膚吸收,產生副作用
      準備防暑藥物:軍訓時,溫度比較高,而軍訓過程中運動強度大,體力易透支,每年軍訓都發生學生中暑等現象,為了避免這類現象發生,學生可隨身攜帶藿香正氣液、風油精、金銀花露等物品,輕微中暑可服用這些藥物,但出現頭痛、麻木、眩暈、不安等癥狀時,不要硬撐,要及時向教官報告,至陰涼處休息或求助醫務人員緊急救治。如遇下雨,衣服淋濕,要注意防感冒。

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